загрузка...

В 40 тоже можно быть стройной и красивой - Правильное питание для похудения

Сегодня много внимания  уделяется проблемам похудения. Профессионалы, диетологи, психологи, врачи наперебой дают советы дамам, желающим сбросить лишний вес. Да, многие советы действенны, но безопасны ли они для здоровья? Молодой организм легче переносит резкие ограничения в питании, голодание и т.п. издевательства, призванные помочь в достижении идеальной фигуры. Но в 40 лет женщинам тоже хочется выглядеть красиво, иметь стройную фигуру. А обмен веществ замедляется, похудеть всё сложнее, а тем более похудеть без вреда для здоровья. Часто так бывает: женщина замечает, что фигурка расползлась, дама  исключает сладкое, мучное, после шести рот закрывается на амбарный замок…а вес и ныне там.  Как питаться женщинам, желающим быть в форме и после 40? Об этом мы и поговорим.

После сорока начинается естественное угасание репродуктивной функции, заметно проявляются гормональные изменения. Но в то же время женщина хочет оставаться привлекательной, здоровой, красивой, она хочет оставаться женщиной, ведь впереди так много всего интересного! Именно поэтому женщине необходимо сохранять активность, бодрость и прекрасное самочувствие.

  1. Никаких кардинальных изменений, ограничений. Забудьте о жёстких диетах.
  2. Изменения, конечно же, вводить будем, но всё это делаем постепенно, нежно, чтобы организм  не заметил резкого перехода. На этом этапе приучаем себя к еженедельным разгрузочным дням. (Рецепты разгрузочных дней есть на моём сайте в разделе Похудение Диеты). Отдайте предпочтение творожному, овощному или фруктовому дням.
  3. Если у вас нет заболеваний внутренних органов, то в вашем рационе должны быть все продукты. Следует исключить лишь сдобу, выпечку. Замените их на изделия с отрубями, бездрожжевыми изделиями.
  4. Употребляйте в пищу как животный, так и растительный белок.
  5. Вместо молока в этом возрасте лучше пить кисломолочные продукты.
  6. Жиры в вашем рационе должны быть и растительные и животные. Не забывайте о морепродуктах. Они очень полезны для внутренних женских органов.
  7. Овощи и фрукты должны быть на вашем столе обязательно и безоговорочно!
  8. Принимайте пищу в 5-7 приёмов.
  9. Пейте поливитамины. Существуют специальные витаминные комплексы для женщин за 40.
  10. физическая нагрузка должна быть в радость. Она должна соответствовать вашему образу жизни, настроению. Попробуйте восточные танцы, аэробику, бассейн, сауну, прогулки пешком, бег… экспериментируйте, ищите своё. Но не насилуйте свой организм!

Милые женщины, как видите, в 40 тоже можно быть  стройной и красивой. Трудитесь над собой. Здоровья и красоты вам)

загрузка...
Loading...

Смотрите также: