загрузка...

Союзники лишнего веса - Мотивация для похудения

Своего врага нужно знать в лицо. К чему это я? А всё к тому, что при избавлении от лишнего веса нужно знать о самых главных ошибках, допускающихся худеющими.На первый взгляд это и не ошибки вовсе. Но поверьте, что сознав их, вы сможете быстрее приблизиться к желаемым формам. Эти союзники лишнего веса трудятся упорно, незримо для нас,но плоды их трудов целлюлитными ямочками "украшают" наше прекрасное тело.

Постоянное недосыпание

Женщина должна тратить на сон не менеее 8 часов в сутки. А сколько времени в царстве морфея проводите вы? Нехватка сна восполняется с помощью пищи. Чаще всего это бутерброды, шоколадки, булочки и т.п. Поэтому, если вы не высыпаете подоженные 8 часов, то вас легко можно соблазнить чем-нибудь сладеньким, жирненьким и, безусловно, вредненьким. 

Пропуск завтрака

И не говорите мне, что сутра вы не можете впихнуть в себя ни кусочка! Утром не хочет есть тот, кто плотно и поздно ужинает. Пища, съеденная на завтрак, запускает все обменные процессы организма. Если вы не позавтракаете, то  организм будет спать, в то время, как вы, будете пытаться работать, учиться. Отсутствие завтрака увеличивает риск того, что вы объедитесь вечером. И все вечерние калории окажутся у вас на попе, животике, ножках.Оно вам надо? Обязательно завтракайте!

Голодание

Очень часто, худея, мы бросаемся в крайности. Одна из таких крайностей -- голодание. Стратегия "ни кусочка в рот" обернётся против вас-- вы легко можете сорваться и переесть. Кроме того, во время голодания замедляется обмен веществ, что приводит к очень медленному похудению, стрессу для  организма, заболеваниям желудка, головокружению.

Интенсивные тренировки

Следующая крайность. Ещё вчера вы лежали на диване весь вечер и поедали макароны с сыром и кетчупом, запивая всё это бокалом пива. А сегодня вы с видом сумасшедшего кролика жуёте яблоки, капусту... и скачете в тренажёрном зале второй час. Такие интенсивные нагрузки очень вредны и небезопасны для вас. Начинайте постепенно приучать свой организ к физическим тренировкам. Начните с вечерних пеших прогулок. Будьте благоразумны!

Никогда не говори никогда

Не говорите себе: " С сегодняшнего дня я никогда не буду есть булочек (шоколадок, макарон, мяса...)". Наш мозг устроен удивительным образом: как только мы что-то категорически себе запрещаем, наши мысли начинают вертеться вокруг запретного плода ежеминутно. Мыслите конструктивно: "Я съем кусочек шоколада и буду есть его каждый понедельник и среду,но  когда сброшу, например, 5 кг"  

Плохое настроение

Когда у человека плохое настроение, то ему абсолютно ничего не хочется. Какая уж тогда любовь к себе и своему телу? Какая уж тут мотивация? Понятно, что иногда нам могут испортить наше прекрасное расположение духа. Но старайтесь абстрагироваться от плохих слов, колких взглядов... Научитесь радоваться небу, солнышку, новому дню... Почаще улыбайтесь своему зеркальному отражению и дорогим вам людям! Жизнь прекрасна! 

Надеюсь, эти нехитрые советы помогут вам достичь желаемого. Осознайте : умеренность - союзник природы и страж здровья. Поэтому, когда вы пьете, когда вы едите, когда двигаетесь и даже когда вы любите - соблюдайте умеренность.

Абу-ль-Фарадж

загрузка...
Loading...

Смотрите также: