загрузка...

Разгрузочные дни - Эффективные диеты для похудения

Праздники случаются в жизни каждого из нас. К сожалению,  каждый из праздников обычно превращается в «День большой еды». Калорийность праздничного меню может доходить до 7000-8000 ккал. Ты говоришь себе: «Этот кусочек торта будет последним на сегодня», а затем как-то незаметно уплетаешь 2 котлетки, пирожок, отбивную и горку салатика. И что же делать после всего этого безобразия?  Разгруз!


Летне-осенние разгрузочные дни помогут прийти в форму и норму.

Исключаем из рациона соль, сахар и специи. Пищу на день делим на 4-5 приёмов. Прибавляем к своему меню 3 стакана любой из указанных жидкостей: минеральная вода, настой шиповника, травяной или зелёный чай.

Летние разгрузочные дни

Вариант первый
400 гр нежирного творога или натурального йогурта без сахара + 3 стакана молока или кефира.
Выдержать такой разгруз очень просто.

Вариант второй
1,5 кг ягод (клубника, смородина, малина, ежевика, черника или ассорти из них). Калорийность ягод небольшая, а набор полезных веществ огромен. Внимание! Ягодное изобилие способно заметно усилить перистальтику.

Вариант третий
1,5 кг не очень сладких фруктов ( черешня, вишня, груши, абрикосы, персики, ананас, сливы). Будьте также внимательны, как с ягодным днём.
 
Осенние разгрузочные дни

Вариант первый
1,5 кг сырых или печеных яблок ( лучше зелёных). Самый популярный и действенный разгруз. При запекании можете добавить в яблочко немного корицы и кофейную ложечку мёда.

Вариант второй
1,5 кг сырых или печеных овощей. Редис, помидоры, кабачки, баклажаны, спаржа, тыква, перец, свекла, шпинат, капуста, зелёный салат, зелень – ваш дневной рацион. Приготовьте винегрет или овощное рагу с добавлением капельки масла, чтобы разнообразить меню.

Вариант третий
1,5 кг спелого арбуза. Сладкий вкус арбуза скрасит тяготы разгрузочного дня. Не подходит людям, имеющим проблемы с почками.

Такие «Дни независимости от еды» можно проводить не чаще 1-2 раз в неделю. Если вы чувствуете, что сильно переели во время праздника, то устройте 36-часовой разгрузочный день.

загрузка...
Loading...

Смотрите также:

Комментарии

Меню на праздничный день калорийность

На арбузике ням-ням)) но это ж надо целый день дома находиться! Его с собой никак не возьмёшь( Вот фрукты-овощи в контейнер - и марш хоть на работу хоть на прогулку)


я девушка, а значит -- я прекрасна)