загрузка...

Оливковое масло - Правильное питание для похудения

Это масло не традиционное для нашей славянской кухни,но завоевавшее популярность и всеобщую любовь. Оно не только обладает уникальным запахом и вкусом, но также содержит кладезь полезных свойств. Ведь его считают чуть ли не панацеей в профилактике болезней сердца и сосудов, ожирения. Кроме того, масло обладает омолаживающим действием, является прекрасным косметическим средством… Давайте обо всём по порядку)

В чём польза оливкового масла?
Оно наполнено большим количеством полиненасыщенных жирных кислот которые воздействую на наше тело так:
Улучшают пищеварение
Регулируют обменные процессы, особенно обмен жиров
Повышают силы и придают бодрость
Снижают уровень холестерина
Помогают усваиваться витаминам А, Е, К, D, которые в свою очередь укрепляют зрение, кости и зубы, замедляют процессы старения
Снижает риск появление инфаркта миокарда и рака кишечника

А ещё оливковое масло:
Заживляет язвы
Борется с воспалениями
Укрепляет иммунитет
Нормализует давление
Препятствует развитию атеросклероза

В чём польза оливкового масла для похудения?
Масло не только укрепит здоровье пышечек, но и поможет нормализовать жировой обмен в организме. Масло высококалорийное, и нормой его потребления является: 2 ст л в день, не больше. Также масло обладает лёгким слабительным эффектом, что тоже важно при похудении.  Худеющим и поддерживающим себя в форме дамам могу порекомендовать удивительно вкусный и сытный салат, заправкой к которому используется оливковое масло.

Салат в стиле «Лайт»
Состав: 200 гр твёрдого сыра или брынзы, 2 помидора, 50 гр оливок, 1 небольшой грейпфрут, 1 зубчик чеснока, 2 ст л оливкового масла, 1 ч л орегано, 1 ст л лимонного сока, соль и перец по вашему вкусу.
Сыр нарезаем кубиками, помидоры тонкими дольками, грейпфрут освобождаем от плёнок и мелко режем либо рвём на волокна. Эти продукты выкладываем на тарелку. Далее готовим соус: масло, перец, соль, лимонный сок,  орегано и измельчённый чеснок смешиваем и заливаем полученным соусом салат. Неплохо настоять его часок-другой в холодильнике.

Кстати! Подлинность масла можно проверить следующим способом: бутылку с маслом поставьте в холодильник на несколько часов. Если в масле образовались белые хлопья, значит оно натуральное. Не бойтесь: при комнатной температуре хлопья исчезнут, а свойствам масла не будет нанесён какой-либо урон.
загрузка...
Loading...

Смотрите также: