загрузка...

Йога питания - Правильное питание для похудения

Известно, что одной из главных и часто  встречающихся причин лишнего веса является переедание. Остановить набор веса от обжорства вам поможет йога питания. Перестаньте сражаться с собой, ограничивая себя в еде или объедаясь. Вы приобретёте стройное тело тогда, когда научитесь его слушать и слышать. На самом деле это не так и сложно. Давайте попробуем узнать себя получше.

Главный принцип питания йогов -- почти священное отношение к процессу приёма пищи. Завтрак, обед, ужин, простой перекус вы должны превратить в особый ритуал. Вы должны прочувствовать вкус и аромат каждого кусочка пищи. Во время трапезы должны существовать только вы и еда. Выключите телевизор, отложите в сторону газету или журнал. Сосредоточьте всё внимание на пище, которую вы кушаете.

Медленно наколите кусочек пищи на вилку. Затем внимательно рассмотрите его, поднесите к носу, ощутите его аромат и запах, положите в рот, медленно разжуйте, ощущая всю палитру вкуса. Думайте о том, что с каждым кусочком пищи, ваш организм насыщается полезными элементами.

Кушайте только когда вы голодны. Голод и аппетит -- разные категории. Во время голода вы просто хотите есть, неважно что, главное, чтобы устранить неприятное ощущение в желудке. Аппетит-- это когда вам хочется слопать что-то определённое, например, шоколадку, булочку и т.п. Ориентируйтесь на чувство голода, а не на аппетит! Не ешьте по привычке или за компанию.

Йоги не сделают нам открытие, если скажут, что пища, поглощаемая нами, должна быть свежей, качественной, здоровой. Никаких вам  чипсов, консервов, фаст-фудов!

Последний раз вы должны покушать не позже, чем за 3 часа до сна.

И ещё несколько простых советов: ешьте побольше свежих фруктов и овощей, чёрный и белый хлеб замените н хлеб из муки грубого помола, старайтесь ежедневно употреблять кисломолочные продукты (творог, кефир), сократите потребление соли.

Вот так, соблюдая принципы питания мудрых йогов, можно приобрести хорошую фигуру, отличное настроение и сохранить здоровье!

загрузка...
Loading...

Смотрите также: