загрузка...

15 правил сжигания жира - Лечение целлюлита

В наше время очень много людей сталкивается с проблемой лишнего веса, но не всем хватает времени решить эту проблему. И сейчас мы вам представим несколько правил, которые не допустят образование лишнего жирка на вашем восхитительном теле.


Правило №1
Меньше употребляйте в пищу сахар. Вы потребляете много сахара? Не нужно, организм не успевает израсходовать все полученные калории и откладывает их на потом. Помните, сахар, как и соль, белая смерть для вашей фигуры и здоровья.

Правило №2
Заостряйте внимание на той пище, которую вы кушаете.
Знайте всегда, сколько калорий вы употребили и какого рода, а лучше всего готовьте себе пищу сами, ведь вы должны знать, что вы кушаете. Никто не знает, что поступает в ваш желудок, когда вы едите в кафе или столовой.

Правило №3
Употребляйте меньше насыщенные жиры: красное мясо, жареной и жирной пищи.

Правило №4
Не верь своим глазам.
Не доверяйте «обезжиренной пище», так как  большая часть такой еды содержит тайные жиры: искусственные, либо заменитель жира, которые вашему организму  намного больше причиняет вреда, чем насыщенные жиры. 

Правило №5
Не переедайте.
Никогда не переедаете! Знайте меру! Это главное правило здорового питания и залог хорошей фигуры.

Правило №6
Меньше употребляйте углеводов, а вот белка побольше.
Все знают, что углевод --  это хороший источник энергии, и именно поэтому не хотят урезать его потребление. Тогда выберите здоровые комплексные углеводы, такие углеводы как картофель, бурый рис, серый хлеб, постное мясо и нежирные продукты. Поверьте, они намного вкуснее и полезнее, чем их вредные собратья.

Правило №7
Едите вне дома? Ешьте только диетическую пищу.
Если вы не готовите себе сами, то в таком случае заказывайте себе постное мясо или вегетарианскую пищу. Никаких жирных бутербродов, тушеной и жареной  картошки.

Правило №8
Кушайте часто, но маленькими порциями.
Никогда не пропускайте прием пищи, так как это замедляет обмен веществ и организм откладывает жиры. Старайтесь есть чаще, но понемногу. Следите за тем, чтобы вы никогда не испытывали сильного приступа голода, доходящего до головокружения.

Правило №9
Вечером, кушайте здоровую пищу.
После 2 часов дня никогда не употребляйте углеводы и сахар! Скушайте лучше постного мяса с овощами.

Правило №10
Большей употребляйте жидкости.
Для здоровой иммунной системы и кожи, в организме должно быть большое содержание воды.

Правило №11
Пейте больше чая или кофе.
Для бодрости, нужно выпить небольшую чашечку ароматного кофе или чая по утрам.

Правило №12
Откажитесь от транспорта и лифта.
Ходьба усиливает кровообращение и поможет вам сжечь больше калорий.

Правило №13
Приступите к физическим упражнениям по 20-30 минут в день. Это зарядит вас бодростью и поможет сжечь лишние сантиметры жира на вашей талии.

Правило №14
Обязательный 8-ми часовой сон.
Ночью, вы должны спать не менее 8 часов. Такой сон позволит вам оставаться сильной и вашей иммунной системе, и вы будете ощущать бодрость в течение всего дня. На заметку, во сне человек интенсивно расходует накопленные за день калории.

Правило №15
Исключаем стресс.
Все стрессовые ситуации, обязательно нужно свести к минимуму, чтобы потом из не пришлось «заедать». А также стрессы провоцируют развитие целлюлита.

Применяйте 15 правил сжигания жира и будьте стройными и красивыми)
загрузка...
Loading...

Смотрите также: